寂しさから抜け出す方法とは?今すぐにでも実践できる5つのこと

どんな風に毎日を過ごしていても

どんなに充実した日を送っていても

ある日ちょっとした瞬間に寂しさがこみ上げてくることがありませんか?

私はあります。

もう一度その寂しさに気づいちゃうと

その感情でいっぱいになり、どうしよもなくなってしまいます。

酷い時は1週間ぐらいずっと気分が沈んでいます。

そんなときは

そのまま時間が過ぎて、なんとなく気分が上向きになるのを

待つときもあります。

でも、いくら時間が経過しても寂しさだけ残るようでしたら

今回紹介する方法を一度試して見て下さい

ひょっとしたら寂しさから抜け出せるかもしれません。

寂しさから抜け出すために ①SNSを見ない

寂しさを感じるときはどんなときでしょう?

私が1番孤独を感じるときは

友達の楽しそうな

いかにも「人生充実してます」っていうような

SNSを見てしまったときです。

いわゆるSNS疲れどいうものです。

きっとその友達も孤独を感じるときなどがある

いつもそんなにも楽しいわけではない。

っていうのは

頭では分かっているのですが

どうしても自分と比べてしまいます。

友達とつながりを求めてSNSをやっているのに

余計孤独を感じてしまうのは皮肉なものですね。

そんなときは、思い切ってSNSを携帯や

あなたがよくお使いのディバイスからアンインストールしましょう。

お気に入りのページからの消去でもいいです。

わざわざ検索しなくてはそのSNSにたどり着けない状況にするのです。

なんとなく惰性でSNSをチェックしてしまうことがなくなるでしょう。

登録自体を削除してしまうと再登録は大変ですし

友達にも友達登録をお願いし直さなければいけないので

おすすめしません。

何かあったときにSNSでしか繋がっていない友達もたくさんいるでしょう。

しかし、SNSをアンインストールなどすることによって

自然とSNSを見る時間が減り、友達と比べるという状況が減ると思います。

そうできればSNSを見て寂しさを感じなくなりますね。

寂しさから抜け出すために ②運動をする

中学・高校と体育の成績を超低空飛行で切り抜けた私がおすすめするのは

運動をすることです。

決して誰かと競うことが目的ではありません。

ただ体を動かすことが目的です。

体を動かすことによって悩みが嘘のように消えていきます。

(なんで体育の授業では無駄に痛いドッジボールとか

無駄に辛い持久走押しなんでしょうね?体を動かす喜びを教えてくれたら

もうちょっと体育の時間が楽しめたのに・・)

ヨガとかストレッチ、ダンスなどもいいですね。

オススメの動画を貼っておきます。

ヨガ/ストレッチ

ダンス(ズンバ)

ダンスをしているところを誰かに見られるのが恥ずかしいなら

後ろを確認してからダンスしましょう。

両方とも動画では痩せることを目的にしていますが

ここでは気分転換ぐらいの気持ちで取り組んで下さい。

決して上手にできたかどうかは問題ではありません。

ただ体を動かすことによって寂しさ・不安が減っていくと思います。

寂しさから抜け出すために ③趣味に没頭する

何かに没頭しているときは、時間が流れるのがはやく感じるものです。

趣味といっても、そんなにも大それたことをしなくても大丈夫です。

私は読書をしてその本にのめり込んだり

好きなテレビを見てぼんやりしたり

何かを作ったりします。

本が好きな方は読書をしている間は他事を考えている余裕はないでしょう。

マンガのほうが好きな方はそちらでもいいですね。

好きなテレビを見て大笑いしたり泣いたりするのもおススメです。

何かを作ると、作っている間はそれに集中できますし

作り終わったあとは達成感がありますね。

達成感は寂しいという感情を打ち消すことができます。

寂しさから抜け出すために ④旧友に連絡をとる

しばらく連絡を取っていなかった友達に連絡を取ってみましょう。

携帯の電話帳にずっと連絡を取っていなかった友達はいませんか?

長い間連絡を取っていなかったので、ちょっと気恥ずかしいです。

大丈夫、気恥ずかしさは一瞬です。

案外その友達もあなたからの連絡を待っていたかもしれません。

ひょっとするとその友達もまた

同じように寂しさを感じているかもしれません。

寂しさを誰かと共有することによって、寂しさが半減します。

ありきたりですが自分は1人じゃないんだと実感できるでしょう。

寂しさから抜け出すために ⑤目の前のことに集中する

ここまで読んでもどれもする気になれないという方もいらっしゃるでしょう。

体も動かしたくないし、趣味も思いつかない、友達にも連絡を取りたくない

そんな方におススメです。

これは以前少しお話をした禅宗のお坊さんから伺った話なのですが

「今現在、目の前にあることに集中すること

例えば食事中はTVなどを見たりしていませんか?

食べている間、全く違うことに意識を向けていませんか?

そうではなく、食べるという行為に集中するのです。

そうすることによって、今まで漫然と食べていたのに

いろいろなことに気づくはずです。

料理の温度・食感・味付けなど。

 

目の前のことに集中すると

寂しい・不安だという感情が出てくる要素がなくなます。

 

まとめ

寂しさから抜け出すために
  • SNSを見すぎて疲れてしまったときは、一度SNSから遠ざかりましょう。
  • ヨガ・ストレッチなどをして脳をリフレッシュさせてみましょう。
  • 自分が好きなことに没頭してみましょう。
  • 長い間連絡していなかった友達に声をかけてみましょう。
  • 目の前のことに集中してみましょう。

全部実践する必要はありません。

どれかあなたが気軽にできそうなもの1つだけでもやってみて下さい。

少しでもあなたの寂しさが和らぐ助けになれれば幸いです。



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