筋トレ初心者へ!サプリのおすすめはズバリ○○だ!迷った時はこれ!

私は筋トレを始めて6年になりました。
現在は、数10種類のサプリメントを摂るようになりました。

しかし、始めた当初は、

「サプリメントはどこで購入するのがいいの?」
「まだまだ初心者だから、サプリメントなんていらないでしょ」
「サプリメントは体に悪そうだから、食事で栄養を取りたい」

なんて思っていました。

筋トレを始めたばかりだと、まだ筋トレすることが辛い時ですよね。
なんとか続いているあなたは、素晴らしいと思います。

一方でこんな気持ちになることはありませんか?

「筋トレを始めたけど、全然効果が出ない。。。」
「炭水化物ばかり食べてしまい、脂肪が落ちない。」

それは、トレーニング方法に問題があるのではなく、
食事や栄養に問題があるのかもしれません。

トレーニングにおいて、栄養は非常に大切です。
摂取するサプリメントを見直すことで、栄養バランスを整えることもできます。

そこで今回は、筋トレ初心者が最初に摂るべきサプリについて、
私の経験に基づいて紹介していきます。

プロテイン

おすすめのサプリは、ズバリ「プロテイン」です。
なぜなら、「プロテイン」には筋肉を修復したり、作ってくれる役割があるからです。

筋トレは、簡単にいうと筋肉を痛めつける行為です。
傷ついた筋肉をそのままにしていては、身体に変化は見えません。

「6パックになって、腹筋を見せびらかしたい」
「Tシャツが似合うような太い腕を手に入れたい」

そんな方は、いますぐプロテインを買ってください。

と言っても、どんなものを買えばいいのかわからないという方が多いと思いますので、
今回はプロテインを2種類紹介いたします。

自分に合いそうなプロテインを是非見つけてみてください。

ホエイプロテイン

プロテイン初心者におすすめです。

メリット

・安い
・筋肉に必要なアミノ酸を多く含む

1kgが3500円で、1回に20g摂るとしても1回あたりおよそ70円なので、
コンビニで毎日買うより非常にお得です。

また、飲んだ後の吸収速度が速く、
筋力アップに必要なBCAAという成分を非常に多く含んでいます。

デメリット

・特にありません

申し訳ありません。デメリットがあまり思いつきませんでした。
要するに結構おすすめです。

大豆プロテイン

大豆プロテインは、名前の通り「大豆」が原材料です。
メリットとデメリットを挙げます。

メリット

・脂肪が少ない
・たんぱく質を多く含む

大豆には、コレステロールや中性脂肪を低下させる役割があります。
また、大豆に含まれるイソフラポンやサポニンには、健康維持を促進する成分が含まれています。

大豆たんぱくには、脂肪燃焼効果もあるため、ダイエットや減量をしたい方におすすめです。
私は現在、ダイエット中なので大豆プロテインを摂っています。

デメリット

・植物性たんぱく質の吸収率が悪い
・やや高い

植物性たんぱく質の吸収率が悪いと、お腹がゆるい方は崩しやすくなってしまいます。

ホエイプロテインより若干高くなっているので、コストを気にされる方にはあまりおすすめできません。

まとめ

もう一度言いますが、、、
筋トレ初心者が最初に買うべきサプリメントは、絶対に「プロテイン」です。

最近では、コンビニやスーパーで高たんぱく質な飲み物や食べ物が出てきました。
しかし、毎日それを買っていては、コストがかかってしまいます。
そこで、粉のプロテインを購入することをおすすめします。

今回は、2種類のプロテインを紹介しました。
その中で、私が一番おすすめするサプリメントは、「ホエイプロテイン」です。
理由は、味の種類が多く、安価であるため、長続きするからです。

チョコレート味、イチゴ味、バナナ味、ミルクティー味など様々です。

是非購入してみてください。



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