【筋トレ×サプリ=最強??】正しい組み合わせで美ボディを目指そう!!

皆さんこんにちは!!

そして令和2年もこんにちは!!

2020年になって、

今年こそ新しい事、はじめるぞ〜〜〜!!

なんて意気込んでる方もいらっしゃるのではないでしょうか^^

きっとその中に、

筋トレをして体を鍛えたいという目標を持つ方も多いと思います。

https://twitter.com/BLUEMOO57603493/status/1212051723545530368

いやぁ早速いらっしゃいますね〜素晴らしい!!

なんと素晴らしい心がけでしょうか!!

でもでも…特に今の時期はこんな声も…

https://twitter.com/yutan_kotohina/status/1212225753686802432

yes!正月太り!!笑

そうですよね、特にこの時期は正月太りも怖いはず。

そんな方たちのために、

筋トレと組み合わせの良いサプリメントはなんなのか?

徹底調査してみました!

こんな人たちに読んでほしい

・効率よく筋トレをしたい人

・筋トレを兼ねたダイエットをしたい人

・筋トレの時にどんなサプリメントを摂取するべきかわからない人…etc

効率よく筋肉をつけるために

バランスの良い食事・規則正しい生活習慣を前提に

当たり前のことですが、最も重要なので念のため。

年始や年度始めなどに目標を立てて

意気込むのは素晴らしいことですが、

まずは自分の環境を今一度確認してみてください。

日々の食事や生活習慣に乱れはございませんか?

思い当たる節がある人は、まずそこを見直してください。

これは筋トレを始める人だけでなく、将来へつながる重要な事でもあります。

とは言いつつも、

正しい生活習慣って何??

という声も聞こえてきそうなので一応参考になるサイトも載せておきますね。

サプリメントは積極的に摂取しよう

サプリメントって本当に効果あるのかな?お金払うだけ無駄じゃない?

とりあえず腕立て毎日1000回すればいいんでしょ?

サプリメントなんてお金の無駄じゃない?

なんて声が聞こえてきそうなので、

先に説明しておこうと思います。

効率の良い筋トレにはサプリの利用をおすすめします!!

後ほどサプリメントを色々紹介させていただこうと思いますが、

筋トレに効果的な成分について

これらはもちろん食事からも摂取可能です。

ただ、

特定の成分だけを食事で摂取するのは非常に難しいです。

どうしても食事から特定の成分を多く摂取しようとすると

同時に脂肪なども摂取しないといけなくなったり、

そもそも食事量が多くなりすぎて摂取が困難だったり

意外と難しいものです。

また、

基本的にサプリメントの摂取は運動前に可能ですが、

食事を運動直前に行うのは難しいですよね。

それでも

サプリメントは効果がないという意見もあるようですが

私は摂取をおすすめさせてもらいます。

1日摂取量は守ろう。毎日の積み重ねが大切。

サプリメントを買うと

よくパッケージ裏に書かれている

「1日摂取量」

は守るようにしましょう。

こちらもほとんどのパッケージに記載はありますが、

多量摂取を控える旨の注意書きがあると思います。

多量摂取をするとお腹を下します。

要は食べ過ぎです。笑

どんな食べ物も食べ過ぎは良くないですよね。

サプリメントも一緒です。

これは豆知識ですが、

基本的にサプリメントは「食品」に分類されています。

サプリメントは加工されていて

錠剤や粉末になっていることが多いので、

イメージでは薬のようになりがちですが、

あくまで食品です。

効果効能が証明されているものはありません。

※特定保健用食品、機能性表示食品、栄養機能食品は除きます。

まさに急がば回れです。

正しく摂取して、

正しく筋トレして、

毎日毎日少しずつ成果を積み重ねていきましょう!!

おすすめのサプリメント

脂肪燃焼サポート成分

・カプサイシン

・カフェイン

・L-カルニチン

脂肪燃焼のメカニズムは、

体からアドレナリンなどのホルモンが分泌、

そこから脂肪分解酵素のリパーゼが活性化

分解された脂肪が血液中に巡り、

エネルギーとして消費されます。

まぁ難しい話は置いといて、

上の3つの成分が

アドレナリンの分泌を助けると言われています。

サプリメントはこれらが配合したサプリメントを選ぶ事をおすすめします。

ちなみに私のおすすめはこちら↓

このサプリメントは

今の3成分だけでなく

ありとあらゆる脂肪燃焼成分が配合されております。

ダイエット目的で筋トレをしている人は

ぜひお試しあれ。

筋肉増強サポート成分

・BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)

・HMB(βヒドロキシβメチル酪酸)

・クレアチン

筋力UPのメカニズムはさっきよりよっぽど単純です。

筋トレ→筋肉が壊れる→回復時に筋力アップ!!

はいおしまい。笑

諸説ありますが、簡単にまとめるとこんな感じです。

これについてもどんぴしゃりのサプリメントがありますね。

上の3成分がしっかりたっぷり配合されてますね!!

このサプリメントと継続的な筋トレで

ムキムキ6パックも夢じゃない?!笑

他にもtapiokacollegeの中には

みんな大好きプロテインについての記事も紹介されてるので、

載せておきますね^^

筋トレ初心者へ!サプリのおすすめはズバリ○○だ!迷った時はこれ!

2019年10月22日

まとめ

筋トレ×サプリの極意

・サプリメントは積極的に利用しよう

・自分にあったサプリメントを見つけよう

・努力は1日にして成らず。毎日の積み重ねが大切

さて、

ザクっっと

筋トレ×サプリメントについての紹介しました。

まぁあくまで1つの意見なので、参考としてみてくださいね。

でもこのままだと

いやぁ、サプリメント摂ったほうがいいのは分かったけど

筋トレは何すればいいのかわからなかった…

本当にこれで成功した人たちっているのぉぉぉ?

なんて声が聞こえてきそうなので、参考URLを載せておきますね^^

筋トレの方法はこちら↓

筋トレ初心者の女性でも自宅で簡単にできて即効性のある運動を伝授!!

2019年10月3日

あとは皆さんのお声達↓

ん〜

プロの人からアマチュアな人まで

筋トレ×サプリメントで美ボディを目指している人もいるし

すでに素敵なボディを手に入れた人もたくさんいるようですね!!

さぁ、

これを読んだ皆さんで

一緒に美ボディ目指しちゃいましょう^^



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