日米のズボラ弁当を徹底調査!!起きてから20分以内に作れるお弁当紹介

毎日、毎日お弁当作り大変ですよね…。

「何を入れたら喜んでくれるかな?」

「何をおかずにすれば全部食べてくれるかな?」

お弁当作りの悩みは尽きませんね。

自分で作られている方も

お弁当ってついついマンネリになっちゃいますよね。

私も娘のお弁当を作り始めて早2年目。

毎日朝が苦行です。

気がつくと、毎日似たようなメニューになってたり…

時間をかけて作ったのに関わらず

なぜか食べてくれなかったり…

そこで!

今回は日本お母さん方だけでなく

アメリカのお母さん方の

ズボラテクニックを徹底調査します!!

朝起きてから20分以内に作れるお弁当を紹介します!!

中には5分以内でできるものも…♡

こんな人に読んでほしい
  1. 毎朝眠たいお母さん方
  2. 節約のためにお弁当を作りたいけど、なんだか面倒くさいって思っている人
  3. アメリカのお弁当って何…??ちょっと興味あるって人
私のスペック

アメリカの片田舎在住。早起きが苦手な2児の母。

お弁当作りのモットーは子供が確実に食べてくれるものを作る!!

キャラ弁は作らないじゃなくて、作れません。(断言)

アメリカのズボラ弁当テクニック

日々、お弁当作りに勤しまれるお母様方

本当にお疲れ様です。

アメリカのズボラ弁当に比べたら日本のズボラ弁当は

決してズボラではありません

むしろ毎日インスタやブログに載せたいレベルの高さだと思われます。

では早速見ていきましょう!

PB&Jサンドイッチ

 
 
 
 
 
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First grade lunch- Half peanut butter and jelly sandwich, organic yogurt tube, mini meat stick, Halo orange, and Oreos packed in our #easylunchboxes 😁

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これがアメリカで最も一般的と言われているお弁当です。

お弁当の内容

ピーナッツバターとジャムを塗っただけのサンドイッチ

ヨーグルト、ミニ・ミートスティック

みかん、オレオ

ズボラポイント!

朝起きてパンに好きなジャム等を塗って

冷蔵庫の中のものをお弁当に詰め込むだけの

超お気軽弁当♪所要時間:10分以内

この超手抜き弁当、以外と娘も好きです(笑)

火も一切使わない、洗い物がほとんど無いというのがポイント高いです。

ホットケーキ弁当

なんだか甘いお弁当が続きますね。

The Thrifty Kiwiより引用

お弁当の内容

ミニホットケーキ・ブルーベリー・いちご

ズボラポイント!

週末にでもホットケーキを作るときに

ついでに小さいホットケーキを何枚か焼いて

冷凍庫で冷やしておくと平日は電子レンジでチンするだけ♪

所要時間:5分以内

これも残念ながら娘のお気に入りの1つです…。

頑張って時間をかけて作ったお弁当よりも

満面の笑みで「美味しかったー!!」

と言われた日には…ちょっと泣ける。

ブリトー弁当

The green lootより引用

最近コンビニなどで見かけるブリトー

独特の食感が美味しいですよね。

お弁当の内容

豆サラダ入りのブリトー、グレープフルーツ

ぶどう、ポップコーン

ズボラポイント!

トルティーヤはサンドイッチと同じで中に何を入れても

合います。残り物の唐揚げ、照り焼きチキンから

ハムとチーズやバナナ&チョコでも♡

サンドイッチに飽きたら試してみて下さい。

所要時間:10分〜

トルティーヤはAmazonや輸入食品扱うお店や業務スーパーで手にはいりますが

意外と簡単に手作りもでき、冷凍保存も可能です!

補足
ブリトーは小麦粉などでできた薄い皮にお好きな具材を入れた料理のこと

トルティーヤはその薄い皮のことを指します。

その他のお弁当

他にもアメリカのお弁当は

冷蔵庫にある野菜や果物を詰めるだけの副菜や

サンドイッチが多い印象です。

 

Time to Lunchより引用

私は料理上手な日本人の母の元で育って

お弁当はいつも美味しかったので

正直、初めてアメリカのお弁当を見たときは衝撃でした。

しかし、最近は共働きの家庭も増えているので

肩に力の入っていない簡単にできるお弁当もたまにはいいかもしれませんね。

ちょっと栄養の偏りがあるメニューもありますが…

たまにだったらPB&J弁当もホットケーキ弁当も

子供が喜ぶこと間違い無しです!

そして作る側も楽です(笑)

日本のズボラ弁当テクニック

弁当(bento)はすでに英語として使用されているのは

ご存知でしょうか?

世界に誇れる文化の1つですね。

そんな日本発祥のお弁当ですが、

どんなズボラ弁当が出てくるのでしょうか?

早速見ていきましょう!

スープジャー弁当

スープジャーはもう既にご使用されている方も多いかと思われます!

お昼ご飯に暖かいものを食べれるのは嬉しいですよね。

 
 
 
 
 
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高校生弁当 いやー、ハロウィンのクオリティ低すぎ!しなきゃよかったかな。ハロウィン🎃 #べんとう #スープジャー弁当 #カレーライス #カレー #すじカレー

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ズボラポイント!

カレーを朝から作るのは大変なので夕食の残りなどを使えば

朝はカレーを温めるだけ。所要時間:約10分

スープジャーはスープ+おにぎり等

アレンジがたくさんできる

のも良いですね。

個人的には奥薗壽子さんのスープジャーの本がおススメです。

調理時間が5分ぐらいのものがたくさん載っています。

奥薗壽子のスープジャーのお弁当 手づくりスープはカラダにやさしい! / 奥薗壽子 【本】

一品料理

 
 
 
 
 
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2019.11.3日曜日🌂 おはようございます😊 夫くんの焼きそば弁当 ◇  #本日のお弁当#旦那弁当#夫弁当#サブヒロモリ#焼きそば弁当#めだま焼き のっけ

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焼きそばやオムライスなどは

一品あれば見栄えも良い

満腹にもなるので

私も頻繁に作ります。

ズボラポイント!

前日の夜に夕食を作るついでに野菜などの下ごしらえをしておけば

朝は加熱調理だけで、すぐに作れます!

洗い物もフライパン1つだけ♪ 所要時間:約10分〜20分

残り物弁当

 
 
 
 
 
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#曲げわっぱ弁当 #ハンバーグ #目玉焼き #残り物弁当 とても美味しかったです👌 大盛りにすればよかったw

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夕食のおかずを少し多めに作って

翌日のお弁当のおかずにするのも良いですね。

冷めると味が飛んでしまうので

夕食の分より少しだけ味付けを濃くさせると良いです♪

ズボラポイント!

もういっそのこと夕食時にお弁当箱についでに詰めちゃう…??

朝は温めるだけ(笑) 

私は夫がお弁当を持っていくときは夜のうちにお弁当箱に詰めて

朝は冷蔵庫から取り出すだけです。電子レンジが職場にあるので

温めることもしません。 所要時間:5分

その他のズボラテクニック

冷凍食品を使う

ニチレイより引用

時間がない!

作る気もしない!

そんなときは冷凍食品もアリです。

冷凍食品の中にはお弁当用に自然解凍OKなものも

最近は増えてきましたね。

(いえ、決してアメリカにはそんな素敵な商品売っていないのですが…

私が日本にいたら冷凍食品だらけのお弁当になりそうです…)

ミニトマト大活用

お弁当において彩りって大事ですよね。

私は母よりお弁当には5色(赤・緑・白・茶・黄)を

使えば美味しそうに見えると教わりましたが

もっぱら赤はミニトマトでした(笑)

でも栄養価も高いですし美肌効果もあると言われているので

積極的に取り入れていきたいですよね。

卵も大活用

タンパク質やビタミン・ミネラルがバランス良く含まれていて

完全食とも言われている卵

お弁当に使うときにも

卵焼きやゆで卵と簡単にできるものばかりで

重宝しますね。

(高校生のときに甘い卵焼きか醤油卵焼きかで

本気で友達と喧嘩したのは良い思い出です。

皆さんも一度は卵焼き論争されたことありますよね…?)

まとめ

ズボラ弁当のまとめ
  • アメリカのズボラ弁当

  PB&J、ホットケーキ、ブリトー等とにかく簡単にできるものが多い。

  毎日お弁当を作ってマンネリ気味…という人には目先を変える

  という意味でおススメ。

  • 日本のズボラ弁当

  スープジャーや残り物の活用など、ある程度調理はしなければならない。

  夕食時についでに下ごしらえや準備をして朝に楽を!!

アメリカのズボラ弁当は本当にズボラ感が高いものが多いですね。

生の野菜・果物の使用率が高く

非調理、非加熱のものも多いようです。

それに比べ日本のズボラ弁当はズボラ弁当に非ず…(笑)

この記事を作成するにあたってinstagramでズボラ弁当を検索したのですが

ズボラ感がないお弁当ばかりヒットしました(泣)

中にはしっかりキャラ弁なのにズボラ弁当と書いてあるのも…。

でも私はお昼ご飯がたまにズボラでも

お弁当を持たせてあげるっていう愛情があれば

きっと子供は大きくなるって信じてます!

(私の夫は3年間PB&J弁当だったらしいですけど190cm超えの巨人です(笑)

一人暮らしで料理しない人へ!食生活アドバイザーが伝えたい秘策!!

2019年10月26日



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